1、跪坐，做深呼吸 。
【瑜珈兔子跳技巧】2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋方向移，吐氣，又手抓腳跟 。
3、吸氣，腿離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數(shù)秒，做深呼吸 。
4、緩慢還原，調(diào)息 。
5、動作完成后，可前后緩慢移動，使頭頂壓到更多范圍，達(dá)到按摩功效 。
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