今天我給大家?guī)淼氖侵ヂ楣πЪ俺苑?nbsp;， 下面抓緊時(shí)間和我一起來看看吧 。
芝麻功效及吃法
黑芝麻是一種久負(fù)盛名的滋補(bǔ)食物 ， 它功效良多口感香醇 ， 無論是對男性、女性、老人還是孩子 ， 都是不可多得的養(yǎng)生選擇 。 為什么這么說呢？下面就為大家一一解釋 。
對男性
黑芝麻作為一種食藥兩用的食物 ， 中醫(yī)評價(jià)它：性平味甘 ， 入肝腎經(jīng) 。 可以補(bǔ)肝腎 ， 益精血是強(qiáng)身健腎的不二之選 。
對女性
每一位女性都恐懼衰老都渴望能永葆青春 ， 而黑芝麻則能起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用 。
因?yàn)樗胸S富的維生素E ， 這種物質(zhì)是天然的抗氧化劑 ， 可以將身體內(nèi)造成衰老出現(xiàn)的自由基中和從而起到延緩衰老的作用 。
此外 ， 對于苦苦減肥未果的女性來說 ， 黑芝麻可以為她們解決這一苦惱 。 因?yàn)楹谥ヂ橹泻械牡包S素、膽堿等物質(zhì) ， 可以分解體內(nèi)的脂肪 ， 對減肥大有裨益 。
對老人
當(dāng)前 ， 心腦血管疾病是威脅老人健康的重要?dú)⑹?nbsp;， 而高血壓正是造成這種疾病的重要原因 。 黑芝麻含有豐富的微量元素鉀 ， 這種物質(zhì)可以促進(jìn)我們因飲食攝入的 ， 會引起血壓升高的鈉元素排除 ， 從而起到穩(wěn)定血壓的作用 。
對孩子
孩子處在生長發(fā)育階段 ， 這時(shí)骨骼的生長發(fā)育都需要足量的鈣元素 ， 這時(shí)孩子一旦缺鈣將會造成發(fā)育遲緩的問題 。
嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致羅圈腿、雞胸、軟骨病的發(fā)生 。 而黑芝麻含鈣豐富 ， 是孩子補(bǔ)鈣的極佳選擇 。
補(bǔ)藥一堆不如芝麻一把
1控制血壓黑芝麻中鉀含量豐富 ， 每百克黑芝麻中含鉀高 ， 而含鈉則少很多 ， 鉀鈉含量的比例接近40:1 ， 這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要 。
2補(bǔ)鈣黑芝麻含鈣量 ， 約為牛奶的4倍 。 二附院營養(yǎng)科主治醫(yī)師萬燕介紹 ， 芝麻補(bǔ)鈣的效果遠(yuǎn)好于人們常飲用的牛奶 。
3疏通血管芝麻為脂溶性氧化劑 ， 不僅使血管的彈性增強(qiáng) ， 而且還可使血液循環(huán)運(yùn)行正常 。 對預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用 。
4抗癌抗衰老黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老 ， 還有益心血管健康 。 芝麻又為富硒食物 ， 因此決定了它有良好的抗癌作用 。 另外 ， 黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸 ， 也有延年益壽的作用 。
黑芝麻的功效還有很多 ， 想要讓它發(fā)揮相應(yīng)的防病治病功效 ， 吃法才是關(guān)鍵！
黑芝麻的最佳吃法
1.降壓的最佳吃法 核桃黑芝麻糊取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用 。
先將黑芝麻曬干 ， 炒熟 ， 與核桃仁一起研為細(xì)末 ， 加入白糖 ， 拌勻后裝到一個(gè)玻璃瓶中備用 。
每日2次 ， 每次25克 ， 食用時(shí)用溫開水調(diào)服即可 。
2.補(bǔ)鈣潤關(guān)節(jié)最佳吃法 早餐一把黑芝麻黑芝麻的含鈣量有多高 ， 拿一組數(shù)據(jù)進(jìn)行比較就可以知道 ， 100克牛奶中的鈣含量為100多毫克 ， 而黑芝麻是800多毫克 。
推薦閱讀
- 鞋子里放這些東西竟有那么多功效
- 紫羅蘭栽培到家中 紫羅蘭的養(yǎng)殖方法及養(yǎng)護(hù)
- “水果中的紅寶石”，紅石榴的功效及食用小妙招
- 馬蜂可以泡酒嗎？泡酒有什么功效？
- 茄子的功效及藥用價(jià)值 茄子這樣吃勝過10副藥
- 蜂蜜的吃法及功效 蜂蜜這樣吃功效翻倍
- 蔥有什么功效 用好了能頂9副藥
- 木耳的功效及吃法 它是食品中的阿司匹林
- 飲食健康小常識 每天都吃，就是你不知道它們的功效！
- 牙膏洗臉的方法及功效 美白臉部減少臉部出油