榛子一天吃多少為宜 4 一天食用量10克為宜 ， 大約是5-8粒榛子 ， 最多不超過50克 。
榛子中的脂肪為單不飽和脂肪 ， 適量食用對身體有好處 ， 不僅不會發(fā)胖 ， 還會中和體內(nèi)的脂肪 ， 但吃很多的話就會轉(zhuǎn)化為多不飽和脂肪 ， 容易使人長胖 ， 而且榛子性質(zhì)偏溫?zé)?nbsp;， 吃多了還容易上火 ， 因此日常吃榛子要控制好食用量 ， 根據(jù)健康飲食指南的建議 ， 一天食用堅果不可超過50克 ， 而榛子油脂較高 ， 吃10克左右比較合適 ， 若是本身消化功能不好的人更應(yīng)少吃或不吃 。
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