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不少朋友想減肥又找不到正確的減肥方法，通過(guò)節(jié)食減肥來(lái)減肥，但這樣做的結(jié)果是不僅減肥效果不好，而且還很容易反彈，那么怎么樣的節(jié)食減肥方法才是飲食減脂中比較正確的，今天給大家推薦：過(guò)午不食減肥法。

過(guò)午不食減肥法的減肥原理
目前最新的研究顯示、過(guò)多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪、而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞、使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間、破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù)、此時(shí)就不易復(fù)胖。
當(dāng)我們攝取后3~4小時(shí)稱(chēng)為飽食期、飽食期之后12~16小時(shí)稱(chēng)為空腹前期、 18小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。而在空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降、使得升糖激素及腎上腺素開(kāi)始隨著時(shí)間的延長(zhǎng)瘦激素分泌越來(lái)越多、減重效果越好、但是不要進(jìn)入空腹期。不然蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損。

過(guò)午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期、使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果、另外減少碳水化合物的攝取、使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)、轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì) 。
早餐：（進(jìn)食）飽食期
午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期
如：早上8點(diǎn)吃飯
11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)
12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期
凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降、使得升糖激素及腎上腺素開(kāi)始隨著時(shí)間的延長(zhǎng)瘦激素分泌越來(lái)越多、減重效果越好
早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期，蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損（不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開(kāi)始或者吃過(guò)早餐了）
適合人群：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族。
不適合過(guò)午不食減肥法的群體
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
【節(jié)食減肥法過(guò)午不食減肥法的減肥原理】(5)病態(tài)性肥胖者。

六大積極推薦理由
1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類(lèi)，但是可以選擇不吃。對(duì)于要KeepFit瘦身的美女來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒(méi)關(guān)系，只要你記得以下要點(diǎn)，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖……
3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn) 。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)” 。
過(guò)午不食減肥法實(shí)施起來(lái)方法簡(jiǎn)單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西，但可以喝水及無(wú)糖的飲料。
雖然三餐定時(shí)定量，對(duì)一般人而言是正確的，但對(duì)一個(gè)欲減肥的人而言，某個(gè)階段卻不一定適用，因?yàn)槿绻杏镁蜎](méi)有那么多胖的人了。也許，很多人會(huì)說(shuō)，下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過(guò)難關(guān)，就是MONK減肥法的重點(diǎn)了。