為了維護(hù)自己的健康 ， 應(yīng)該盡量減少使用“文明的東西” ， 例如減少吃罐頭食品、油炸食物 ， 避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等 ， 凡事都以“簡單自然”為原則 ， 就可以減少傷害 。
保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài) ， 尤其是在現(xiàn)今社會(huì) ， 人們面臨的壓力很大 ， 巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
充足的睡眠
睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子 ， 可促使白細(xì)胞增多 ， 巨噬細(xì)胞活躍 ， 肝臟解毒功能增強(qiáng) ， 從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅 。因此保質(zhì)保量睡好覺 ， 可使免疫力“更上一層樓” 。
別動(dòng)不動(dòng)就吃藥
吃藥是一種傷害 ， 不論是中藥或是西藥 ， 常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力 ， 所以除非必要 ， 能不吃藥還是少吃為妙 。別濫用抗生素：長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染 ， 對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害 ， 還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng) 。
多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力
運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量 ， 并且促進(jìn)新陳代謝正常 ， 增強(qiáng)體魄并增加體能 ， 身體健康自然就會(huì)有抗體 ， 可以抵抗外來的病菌侵襲 ， 體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多 ， 進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性 ， 消滅病毒與癌細(xì)胞 。
合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好 ， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì) ， 幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。
提高免疫力有哪些好方法？
多喝水
不要等到渴了才喝水 。多喝水 ， 喝白開水 ， 保證一天充足的飲水量 ， 養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣 。像我們上班族 ， 每次工作1個(gè)小時(shí)左右 ， 總要起來走走 ， 去打杯水或上個(gè)洗手間 ， 把水放到桌前 ， 工作時(shí) ， 是不是喝一口最好 。不要等到渴的不行了 ， 還跑去打一滿杯水 ， 然后幾下喝完 ， 這樣就不佳了 。
少喝酒及飲料
剛說了多喝水 ， 那么哪些東西要少喝呢 。我所知道的就是周邊很多的同事朋友 ， 飯后總喜歡叼根煙 ， 喝可樂等一些飲料 ， 感覺很潮的樣子 。其實(shí) ， 不然 ， 久而久之會(huì)對(duì)個(gè)人的消化系統(tǒng)造成損害 ， 同時(shí)影響到個(gè)人免疫力 。另外 ， 我們年輕人 ， 聚會(huì)特別多 ， 每次都是有幾個(gè)哥們要喝的爛醉 ， 可想而知他是有多么的痛苦 ， 幸好我酒量不佳 ， 每次也不會(huì)老勸我喝酒 ， 意思一下基本上都差不多了 。所以 ， 為了你的健康 ， 盡量少酗酒 ， 少喝飲料 。
多吃蔬菜水果
我們都有目共睹的 ， 現(xiàn)在我們餐餐都有肉吃 ， 都感覺有點(diǎn)不想吃肉 ， 吃膩了 ， 由此也就造成了肥胖的人群越來越多 ， 可想而知 ， 肥胖的人的不說各種毛病與不便 ， 體質(zhì)也好不到哪里去 。而我們生活中 ， 特別是那些好吃的東西 ， 油膩、辛辣都是含脂肪高的東西 ， 最容易吃胖 。所以 ， 建議多吃含蛋白質(zhì)多的食物和蔬菜水果 ， 這樣對(duì)身體的健康菜是最好的 。
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