冬季抑郁癥是什么？
冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥 ， “季節(jié)性情緒失調(diào)癥”（SAD） ， 是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng) 。常見于30歲左右的已婚女性和老年男性 ， 尤以性格內(nèi)向型居多 。
冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥 ， 這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài) 。此外 ， 由于冬季陽光照射比較少 ， 人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化 ， 會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào) ， 出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂 。因此 ， 不少人會(huì)像冬眠的動(dòng)物一樣沒精打采、容易疲倦 ， 嚴(yán)重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等 ， 從而導(dǎo)致抑郁癥 。一旦春回大地 ， 這些癥狀又會(huì)逐漸消退 ， 情緒、精力恢復(fù)正常 。
冬季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
冬季抑郁癥患者每到冬季 ， 精神上就有股無形的壓力 ， 整天陷于不可言表的悲傷之中 ， 憂郁沉悶 ， 注意力不能集中 ， 好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒有生氣 。他們特別喜歡睡覺 ， 但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差 ， 因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足 ， 醒后仍顯得十分疲憊、無精打采 。這些人的食欲往往較差 ， 或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品 。他們喜歡將自己關(guān)在屋里 ， 體重增加較快 。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力 。
如何防治冬季抑郁癥
【冬季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些】防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng) 。白天常開窗戶 ， 使室內(nèi)空氣流通 。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂 ， 參加一些能振奮精神的文體活動(dòng) 。多與朋友談心聊天 ， 或讀些健康向上的書籍 ， 以活躍自己的情緒和思維 。
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