1、在腳上綁沙袋的,目的應(yīng)該都是要來(lái)練腳力的 。像從小就習(xí)武的人,通常身高都不會(huì)很高,因?yàn)閺男】赡芫蜁?huì)綁一些有的沒(méi)有的訓(xùn)練工具在身上,或者是像提重物之類的 。舉些例子：成龍,李連杰,趙文卓他們都是有功夫底子的人,是練武之人 。另外,運(yùn)動(dòng)選手也會(huì)在腳上綁沙袋,平常練習(xí)時(shí)會(huì)綁,讓腳去適應(yīng)那種很重的感覺(jué),習(xí)慣之后,當(dāng)把沙袋一拿掉...跑步的選手會(huì)覺(jué)得跑起來(lái)像飛一樣；跆拳道選手踢到對(duì)手時(shí),對(duì)手會(huì)覺(jué)得像是被鐵棒揮到一樣；諸如之類的用法很多,你想加強(qiáng)哪個(gè)部位,就對(duì)那個(gè)部位做加強(qiáng)或重力訓(xùn)練 。當(dāng)然,在發(fā)育期最好是不要這么做,畢竟這就像是地心引力比別人的重的感覺(jué)是一樣的,過(guò)了發(fā)育期,適量的綁一些是可以的,但也不要綁太多,免得腳受傷 。
【腳上帶沙包的好處】2、基本上是不會(huì)有什么副作用，但是你太過(guò)長(zhǎng)時(shí)間綁著沒(méi)有拆下來(lái)的話，你的肌肉會(huì)沒(méi)有彈性，會(huì)一直硬硬的，這樣的話你跑短跑的時(shí)候速度就沒(méi)有辦法很快了，所以練的時(shí)候記得不要綁太長(zhǎng)的時(shí)間 最好不要有事沒(méi)事就把他綁在腳上，需要的時(shí)候再綁，然后練完就拆下來(lái)，這樣比較好，至于長(zhǎng)不高，的確會(huì)，只不過(guò)那是練的太過(guò)度 超出自己的負(fù)荷太多，而且還一直硬撐(普通人是不會(huì)這樣的)負(fù)重練習(xí)，一般這樣的練習(xí)是提高局部的肌肉力量 。
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