很多人喜歡在夏季備孕,因為孩子出生時大概是春天 ， 此時天氣溫暖 ， 媽媽的飲食起居護理起來也比較容易 ， 但是夏至過后 ， 氣溫也開始爆表 ， 此時備孕要注意一些細節(jié) ， 千萬不要讓這些事影響了你的懷孕計劃！和一起來了解一下吧 。
天氣炎熱 ， 備孕男性防高溫
男性精液產(chǎn)生于精囊之中 ， 精囊喜陰涼 ， 溫度要比體溫低 ， 所以夏季男性一定要保護好精囊 ， 切勿久坐 ， 減少桑拿 ， 也不能把筆記本放在腿上 ， 因為這樣看似不起眼的舉動 ， 都會導致精囊溫度升高 ， 不利于精子的形成與成熟 。
夏季炎熱 ， 備孕男女勿貪涼
夏季炎熱 ， 很多人喜歡冰涼的東西 ， 例如空調(diào)、風扇、生冷的食物、冰水等 。但是空調(diào)溫度如果設定過低、或風扇風量過大 ， 都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應 ， 導致身體機能下降 ， 甚至染上感冒等傳染性疾病 ， 不利備孕 。
過多食用生冷食物和冰水 ， 會導致體內(nèi)寒涼 ， 如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì) ， 會使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加 ， 輕者腹瀉、嘔吐 ， 重者會出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂 ， 需用抗菌素等藥物治療 ， 而所有這些都會對胚胎產(chǎn)生不良影響 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 平衡飲食才有利于備孕 。
調(diào)整心情 ， 情緒波動勿過大
好的心情猶如陽光雨露滋潤著土壤 ， 給正在成長的種子（胚胎）營造一個好的環(huán)境 ， 而壞情緒容易影響到胚胎的著床 ， 天氣炎熱時 ， 人的心情很容易煩躁 ， 但是備孕的夫妻 ， 可一定要學會控制這種煩悶、壓抑的情緒哦 ， 可以通過適當?shù)倪\動來舒緩自己的情緒 ， 比如說游泳 ， 既清涼又鍛煉了身體 ， 或者聽一些舒緩的音樂 。
作息規(guī)律 ， 睡眠充足很重要
夏季由于天氣炎熱 ， 很多人可能晚睡或者睡眠質(zhì)量不好 ， 但是不健康的生活作息是會影響到精子和卵子的活力的 ， 每天的睡眠時間不到7個小時 ， 或者超過9個小時以上 ， 都是不利于提高受孕機率的 。因此建議備孕期的夫妻 ， 每晚應保持在7-8小時的睡眠 ， 睡覺時間過短或過長 ， 都不利于體內(nèi)應激激素的分泌 ， 也就不利于自己的順利受孕 。
勤換衣物 ， 個人衛(wèi)生要重視
夏季是炎癥感染高發(fā)期 ， 無論男性或者女性都要注重個人衛(wèi)生 ， 尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性 ， 更要注意衛(wèi)生 ， 勤換內(nèi)褲 ， 保持清潔 ， 安排房事前后都要清洗生殖器 ， 避免交叉感染 。如果患上婦科炎癥或者男性炎癥 ， 要及時就醫(yī) ， 再準備懷孕 。
多吃蔬菜 ， 補充葉酸需及時
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用 ， 及時補充葉酸 ， 可避免胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形的情況 ， 女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸 。可多吃一些富含葉酸的蔬菜 ， 如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等 。
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