【如何預(yù)防三高 引起三高的原因有哪些】今天我給大家?guī)淼氖穷A(yù)防三高的好方法 ， 下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
如何預(yù)防三高
三高是指什么：
高血壓,高血脂,高血糖 。 心腦血管病罪魁禍首“三高”! ， 嚴重危害現(xiàn)代人健康 。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言 ， 通常指體循環(huán)動脈血壓增高 ， 是一種常見的臨床綜合癥 。 通常是以低于140／90毫米汞柱為正常 ， 而高于160／95毫米汞柱為高血壓 。 因它是在不知不覺中發(fā)生 ， 故稱“悄悄的殺手” 。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低 ， 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常 。 它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素 ， 是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素 。 它發(fā)病隱匿 ， 大多沒有臨床癥狀 ， 故稱為“隱形殺手” 。
高血糖是指機體血液中葡萄糖含量高于正常值 。 是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變 ， 病變部位在血液 ， 病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂 。 高血糖的臨床表現(xiàn) ， 可以有顯性的癥狀 ， 如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀 ， 無明顯主觀不適 。
三高是如何形成的：
造成高血壓、高血脂有下面幾大因素：
1、遺傳因素；
2、飲食習慣 ， 飲食高鹽、高鈉 ， 動物脂肪攝取過多 ， 肥胖 。
3、吸煙 。 吸煙是冠心病的三大危險因素之一 ， 吸煙可加速動脈粥樣硬化 ， 引起血壓升高 。
4、精神和心理因素——長期精神緊張又缺少體力活動的朋友易發(fā)生高血壓 。 高血壓、高血脂通常是并存 ， 兩者呈因果關(guān)系 。 因此 ， 人們稱高血壓和高血脂是一對“難兄難弟” 。
它給我們帶來什么危害 ， 應(yīng)該如何預(yù)防及營養(yǎng)調(diào)配 。
首先我們來看看目前我國的現(xiàn)狀 。 目前我國高血壓患病率達8.8% ， 18歲以上居民公有1.6億 ， 尤其分布在北方 。 比1991年上升31% ， 增加7000多萬人 。 糖尿病患病率為2.6% 。 成人超重率達22.8% ， 肥胖率達7.1% ， 兒童肥胖率達8.1% 。 現(xiàn)在影響我們身體健康的第一大疾病是心血管疾病 。 占總死亡人數(shù)的四分之一 。 是全世界最大的疾病 。 而心血管疾病都跟三高、肥胖有很大關(guān)系 。
世界衛(wèi)生總干事說過：心血管疾病只要采取預(yù)防措施能減少一半的死亡 。 營養(yǎng)學(xué)是預(yù)防醫(yī)學(xué) ， 教我們正常的飲食習慣和生活方式讓我們減少生病 。 專家統(tǒng)計 ， 心血管疾病只要預(yù)防花上1元錢 ， 醫(yī)療費就可以省上100元 。
高血壓、高血脂對我們身體造成的影響及后果：
輕者會有頭痛 ， 頭暈 ， 睡眠不好 ， 健忘 ， 也有的出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀出現(xiàn) 。
隨著病情的發(fā)展 ， 出現(xiàn)冠心病 ， 腦動脈硬化 ， 脂肪肝 ， 腎動脈硬化 。
重則導(dǎo)致腦出血 ， 即中風 。 腦出血是高血壓最嚴重的并發(fā)癥 。 出血部位一般在小腦 ， 表現(xiàn)為偏癱、講話不清楚 ， 甚至死亡 。
還有可能造成心力衰竭 。 由于高血壓患者常伴有冠狀動脈粥樣硬化 ， 使負擔加重的心臟處于缺血、缺氧狀態(tài) ， 易發(fā)生心力衰竭 。 。
那么如何調(diào)理使高血壓、高血脂遠離我們呢？
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