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脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？

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脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？


脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的 ， 他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫 ， 對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé) 。普通員工也一樣 ， 因?yàn)樗卟蛔?nbsp;， 有39%的人會(huì)脾氣暴躁 ， 19%的人在工作中非常容易出錯(cuò) 。
對(duì)于其中的科學(xué)依據(jù) ， 科學(xué)家做出了解釋 。如果兩天兩夜不睡覺(jué) ， 我們大腦就會(huì)“重啟” ， 控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向“緊急狀態(tài)”的控制區(qū) ， 這個(gè)控制區(qū)讓人的行為變成“戰(zhàn)斗—逃跑”模式 ， 導(dǎo)致急躁 。中午小睡解決睡眠問(wèn)題造成的壞脾氣 ， 唯一方法就是睡一覺(jué) 。比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹 ， 比較奢侈的方式是為他的午休開(kāi)個(gè)“鐘點(diǎn)房” 。
除了失眠之外 ， 更嗜肉也有關(guān)系
肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類(lèi)中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少 ， 而導(dǎo)致人的情緒急躁 ， 有侵略、好斗的傾向；肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高 ， 血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一；肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致鈣離子含量下降 ， 血液中的鈣是情緒的降溫劑 ， 鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率 。
肉類(lèi)中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少 ， 而導(dǎo)致人的情緒急躁 ， 可以讓他每天一餐素食 ， 蔬菜水果幫女人美容養(yǎng)顏 ， 對(duì)男人則能減少他們的壞脾氣 ， 這因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素 ， 多吃可以讓人變得心緒平和 。多吃粗糧糙米 ， 維生素B1是人類(lèi)神經(jīng)的解毒劑 ， 掌管著情緒的穩(wěn)定性 ， 一旦缺乏 ， 脾氣就會(huì)變得暴躁 。
維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性 ， 并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞 。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少 ， 而粗糧糙米（比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥）中B族維生素則非常豐富 。
脾氣暴躁還和吃垃圾食品有關(guān)
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了 ， 最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳 。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組 ， 一組補(bǔ)充真正均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食 ， 一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡 ， 一年后 ， 發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力 。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 這和一種叫做“Ω-3”的脂肪酸有關(guān) ， 長(zhǎng)期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸 ， 從而使大腦失去靈活性 ， 控制情緒的能力受損 ， 導(dǎo)致增加暴力傾向 。
【脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？】脾氣暴躁如何改善
1、寬容大度
我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)寬容大度 ， 不要總是對(duì)別人斤斤計(jì)較 ， 更不要進(jìn)行打擊報(bào)復(fù) 。要學(xué)會(huì)多審視自己 ， 想發(fā)脾氣的時(shí)候就憋三秒鐘 ， 想一想問(wèn)題是不是在別人身上 。當(dāng)我們學(xué)會(huì)寬容的時(shí)候 ， 總是暴躁的脾氣也就會(huì)自行消失了 。對(duì)人不斤斤計(jì)較 ， 不要打擊報(bào)復(fù) ， 當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí) ， 愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了 。
2、意識(shí)控制
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí) ， 要用意識(shí)控制自己 ， 提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性 ， 還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火 ， 發(fā)火會(huì)傷身體” ， 有涵養(yǎng)的人一般能做到控制 。

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