1、引體向上主要是練上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量 。是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一 。
2、引體向上重點(diǎn)鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對(duì)肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果 。
3、不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側(cè)重點(diǎn)不同 。寬握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點(diǎn)刺激斜方??； 窄握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌上部、大圓肌 。
【引體向上練什么肌肉】4、正握頸后引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉 。
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