1、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么：定義不同 。有氧運(yùn)動(dòng)：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低且持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：通?？梢越忉尀楦邚?qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑 。
2、所需能量不同 。有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過(guò)程中不需要氧氣的參與 。有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。
【有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和作用】3、有氧和無(wú)氧沒(méi)有絕對(duì)的界限事實(shí)上，有氧與無(wú)氧很少獨(dú)立存在，也不會(huì)一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài)，更多時(shí)候他們互相重疊，只不過(guò)有時(shí)候有氧代謝占主導(dǎo)，有時(shí)候無(wú)氧代謝占主導(dǎo) 。以跑步為例，當(dāng)開(kāi)始小跑時(shí)，有氧代謝是占大頭的，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大（如跑步速度的增加），有氧代謝逐漸增加，但當(dāng)強(qiáng)度達(dá)到一定值時(shí)，有氧代謝反而下降，隨之增加的是無(wú)氧代謝 。
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