火鍋是很多人都愛吃的 ， 但是對于正在減肥的人群來說 ， 是想吃又不敢吃 ， 那火鍋吃什么菜不容易長胖呢？
火鍋吃什么菜不長胖 1 建議多吃蔬菜 。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關(guān) ， 任何食物吃多了都是會長胖的 ， 而且火鍋還屬于重油、重辣、重鹽的食物 ， 本身鍋底的熱量就是比較高的 ， 稍微吃得過多的話就會很容易導致熱量攝入超標 。
相對來說肉類的熱量比蔬菜的熱量要高一些 ， 所以建議在吃火鍋的時候可以多吃蔬菜類的食物 ， 少吃肉類的食物 。
吃火鍋不長肉的技巧 2 【火鍋吃什么菜不長胖,吃火鍋不長肉的技巧】 1、適可而止：火鍋的口味比較重 ， 在吃的時候容易對大腦產(chǎn)生一定的刺激 ， 從而使人感覺到愉悅 ， 因此不知不覺就會吃多 ， 建議如果想要不長肉的話那么就要控制好每次的攝入量 ， 避免吃得太撐 。
2、多吃清湯鍋：火鍋分為清湯鍋和辣鍋 ， 其中辣鍋一般是由大量的油脂混合著香料制作而成的 ， 熱量是比較高的 ， 如果想要不長肉的話建議可以多將菜品放在清湯鍋里面煮 ， 這樣相對來說可以減少熱量的攝入 。
不發(fā)胖的火鍋蘸料 3 建議使用熱量低的蘸料 。
任何食物都具有熱量 ， 只是多與少的問題 ， 所以是不存在不長胖的火鍋蘸料的 ， 但是從另一方面來說也可以選擇熱量相對比較低的火鍋蘸料 。
比如避免選擇芝麻醬、花生醬、香油等蘸料 ， 以海鮮汁、醬油、醋、蒜泥等熱量比較低的蘸料來代替 ， 再根據(jù)個人口味加上香菜和蔥花 ， 這樣的一款蘸料熱量并不是很高 ， 而且吃起來也很好吃 。
吃火鍋后怎樣防止發(fā)胖 4 1、減少其它食物的攝入：因為火鍋的熱量比較高 ， 食用之后為了防止發(fā)胖需要減少其它食物的攝入 ， 這樣在整體攝入熱量不超標的情況下一般來說是不容易發(fā)胖的 ， 但是因為火鍋重油、重辣 ， 經(jīng)常食用對身體健康不是很好 ， 所以建議偶爾食用即可 。
2、多運動：如果整體攝入熱量已經(jīng)超標了 ， 那么建議可以多運動一下來消耗掉多余的熱量 ， 而且也能幫助食物進行消化 ， 防止出現(xiàn)腹脹不適的感覺 。
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