由于現(xiàn)代科技的發(fā)展，手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及化 。很多人不能夠正常的休息 ?？偸前疽雇嬷謾C(jī)或電腦 。無(wú)法做到“日出而作，日落而息 。”也有很多人想按時(shí)休息，但卻出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀 。那么，怎么解決呢？就是睡前喝一杯牛奶，有助于你們良好的睡眠 。
【睡眠常識(shí)：睡前喝杯牛奶，有助好睡眠】睡前喝牛奶的好處
睡前記著喝杯牛奶，牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用 。而且，睡前喝牛奶有利于身體對(duì)鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利于休息和睡眠
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。（www.zhicHAngShi.com]此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
結(jié)語(yǔ)：這就是睡前喝牛奶讓你睡舒坦的科學(xué)依據(jù) 。牛奶促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，平衡身體中的營(yíng)養(yǎng)，維持良好的血液循環(huán) 。牛奶可以舒緩人的情緒，讓人在睡前放輕松，在平緩的狀態(tài)下入睡，會(huì)讓你的心情很好 。有助于身體健康，生活美滿 。
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