睡覺可以放松我們的身體和大腦，在現(xiàn)在日漸忙碌的都市生活中，很多人每天奔于工作，晚上倒頭就睡，雖然這也能緩解一天的壓力，但其實(shí)睡個午覺會更利于人體健康，本文就來盤點(diǎn)下睡午覺有哪些好處？
午睡的十大好處
1、改善記憶和學(xué)習(xí)能力 。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確 。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用 。
2、提高認(rèn)知 。
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認(rèn)知能力 。
3、減輕壓力 。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松 。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒 。
4、提高敏銳力和效率 。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了 。
5、補(bǔ)覺 。
科學(xué)家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛 。www.ZHIchAngshi.com
6、避免打瞌睡 。
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時間很長的人都很必要 。
【中午午睡的好處，改善記憶力】7、激發(fā)鍛煉的積極性 。
約有28％的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔?，覺得太累而放棄鍛煉 。
8、提升創(chuàng)造力 。
有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開 。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺 。
9、讓人更加健康 。
薩拉 。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化 。
10、對心臟有益 。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對年輕健康的男性來說 。
結(jié)語：看完以上為大家羅列的午睡十大好處后，大家不妨在中午抽出十分鐘時間放松一下自己，起來后下午的心情會好很多，辦事效率也會提升，最重要的是為身體打下了健康的基礎(chǔ) 。
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