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大姨媽每個月都會如期而至，可是對于小編這樣強(qiáng)勢的漢子來說，在那幾天簡直成了一個不敢動的“弱女子”，這些全都是因?yàn)橥唇?jīng)，實(shí)在是生不如死啊，只能乖乖的躺在床上，痛經(jīng)大部分女人都會有，只是每個人的程度不一樣，那么如果痛經(jīng)太嚴(yán)重怎么辦呢，有沒有什么緩解的小妙招呢？針對這個疑問，我們一起來看看專家的介紹吧。

緩解姨媽痛的小妙招1、保暖最重要
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。還可以每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起” 。
2、熱敷腹部
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。熱敷可以改善血液循環(huán)，緩解痙攣，但只適合那些血流不暢而導(dǎo)致的姨媽痛癥狀，效果因人而異。
3、按摩腹部
仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圈按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

4、瑜伽姿勢緩解痛經(jīng)
①螞蚱姿勢

【做法】趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動作。維持動作30-50秒，反復(fù)2次以上。
【作用】使子宮的彈性增強(qiáng)，收縮子宮，防止荷爾蒙的分泌。
②蝴蝶姿勢

【做法】盤腿坐在地上，腳掌互相貼緊，雙手抱在腳背上，身體向前彎曲，盡可能的將身體貼在腿上。維持動作20-30秒，反復(fù)1-2次以上。
【作用】刺激骨盆和骨關(guān)節(jié)，緩解痛經(jīng)，對孕婦而言更是一項(xiàng)不錯的瑜伽姿勢。（wWW.ZHichAngshi.com）
③天橋姿勢

【做法】平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。維持動作50秒，反復(fù)20次。
【作用】增加子宮的彈力，緩解痛經(jīng)，還能減掉小腹。

5、食療改善痛經(jīng)秘方
①黃芪雞汁粥
【原料】母雞1只，黃芪15克，大米100克。
【制法】將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
【功效】益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的痛經(jīng)、貧血患者。
②豬肝粥
【原料】豬肝100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
【制法】將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
【功效】補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、痛經(jīng)、目昏眼花等。
③豆腐豬血湯
【原料】豆腐250克，豬血（羊血、牛血也可） 400克，大棗10枚。
【制法】將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
【功效】補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。也適用痛經(jīng)、月經(jīng)血量多。
④鯉魚阿膠粥
【原料】粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。
【制法】將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。