“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運動就能減肥 。”市面上形形色色的天價代餐食品，如代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等，一時間風靡市場，吸引了許多減肥愛美女性的目光 。然而關于“代餐食品當飯吃，導致身體健康出現(xiàn)問題”的案例被頻頻披露 。最近，“一年輕女孩吃餅干減肥導致心臟驟停”的新聞，引起眾多人的關注！那么，代餐食品能不能減肥呢？對身體又有哪些危害？還能不能吃呢？今天 就和大家詳細的說一說！
什么是代餐食品？
所謂代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點 。
代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉 。當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果 。
吃代餐餅干能減肥么？
商家打著“天然、營養(yǎng)、低熱量、能量持久”的旗號，大肆宣揚代餐餅干的減肥作用 。對于肥胖者來說，即使不吃代餐餅干，只要控制攝入的能量小于消耗的能量，也同樣能夠減重 。
反之，如果無限制地食用代餐餅干，攝入的能量超過消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會增加體重 。
完全利用代餐餅干對健康有哪些危害？
由于生產(chǎn)技術(shù)與健康意識不同，不是所有的廠家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營養(yǎng)全面的 。如果減肥者一日三餐或長時間完全用代餐餅干來代替正餐，對身體健康不利 。
1 。代餐餅干并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良 。
2 。代餐餅干蛋白質(zhì)含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等 。
3 。代餐餅干脂肪含量往往更高些，長期食用會增加罹患脂肪肝的風險 。
來看看吃代餐的真相
1、什么是減肥代餐？
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少在 3 小時以上，一般人一餐熱量 攝取約 600~900 千卡，減肥代餐可以將熱量控制在 50 千卡左右，熱量 攝取小于需要量，達到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎 。
2、減肥代餐的原理是什么？
充分的飽腹感 。代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，因此食用減肥代餐粉較長時間內(nèi)不會感到饑餓 。
低能量攝入 。相比正常飲食，減肥代餐粉的能量 攝入往往只有 1/5 到 1/10，甚至更少 。能量 攝入不足，日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會變瘦 。
3、代餐能代替正餐嗎？
人吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是要補充各種營養(yǎng)元素，由于市面上的減肥代餐品質(zhì)不一，而減肥代餐差不多只有這三種營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)單一，如果長期食用這些不正規(guī)的減肥代餐容易導致營養(yǎng)不良等現(xiàn)象 。
曾有病患餐餐吃代餐，吃出了低鉀血癥，因此，代餐不能餐餐吃，更不能代替正餐 。
4、使用代餐減肥會不會影響健康？
【吃代餐餅干減肥的真相 代餐餅干來輔助減肥的方法】
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