減肥吃什么最好？相信這是很多人都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題 ， 每個(gè)女生都把瘦成一道閃電掛在嘴邊 ， 那么你知道要怎樣才能瘦成一道閃電嗎？眾所周知 ， 飲食和運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致大家發(fā)胖的最主要原因 ， 所以要想減肥 ， 一定要控制飲食 。給大家推薦了六款減肥食譜 ， 幫助你們快速完成瘦身計(jì)劃 。
一、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克、香菜、鹽 。制作方法：1、首先將蔬菜全部洗凈 。2、再把黃瓜切成片、鮑魚(yú)菇和香菇切成條狀備用 。3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨胫?。4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮 。5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可 。推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用 ， 能強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能 ， 而金針菇又被稱(chēng)為減肥菇 ， 不僅熱量低 ， 還能迅速產(chǎn)生飽腹感 ， 是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物 。
二、清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精 。做法：1、西蘭花洗凈 ， 掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片 。2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽 ， 燒開(kāi)之后把西蘭花放入焯一下 ， 撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下 。3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油 ， 燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒 ， 快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精 。推薦理由：清炒西蘭花的口感清香 ， 搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素 ， 同時(shí)熱量又很低 ， 是一道非常不錯(cuò)的素菜美食 。
三、紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克 ， 薏仁30克 ， 小米50克 ， 糙米50克 ， 蓮子若干 ， 大棗若干 ， 蜂蜜一大勺 ， 玫瑰醬一勺 。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；2、將上述材料放入電飯鍋中 ， 按煮粥鍵即可；3、將蜂蜜拌入煮好的粥中 ， 放入適量的玫瑰醬 。推薦理由：黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外 ， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等 。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效 ， 女生多吃不但減肥 ， 還能吃出好氣色！
四、開(kāi)胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量 。此款最有效的減肥食譜的做法：1、海米用清水沖一下 ， 泡15分鐘；2、冬瓜去皮去瓤 ， 切片備用；3、熱鍋熱油 ， 爆香姜絲蔥末 ， 加海米炒到稍變色；4、加入冬瓜片 ， 翻炒均勻；5、加入泡海米的水 ， 燜10分鐘 ， 到冬瓜片透明就可以了；6、出鍋時(shí)淋麻油 ， 鹽調(diào)味 。小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效 ， 最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象 。
五、西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許 。此款最有效的減肥食譜的做法：1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；2、蝦去頭去殼后抽出蝦線 ， 瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽 ， 勾入水芡粉炒勻即可 。
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