【跳繩鍛煉哪里的肌肉】1、跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉 ， 和腳腕力量 。最主要腹肌也會變得很勻稱 。跳繩花樣繁多 ， 可簡可繁 ， 隨時可做 ， 一學(xué)就會 ， 特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動 ， 而且對女性尤為適宜 。從運動量來說 ， 持續(xù)跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
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