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對(duì)于很多備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，他們都想擁有一個(gè)既健康又漂亮的寶寶。當(dāng)然想讓孕育的寶寶健全的發(fā)育是離不了孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)在孕期吃什么，可以讓寶寶聰明又伶俐呢？感興趣的朋友不妨隨一起來(lái)看看了解一下吧。

孕育寶寶離不了孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕婦飲食注意事項(xiàng)

1、增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
2、魚類
據(jù)研究表明，孕期及產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)多吃媽媽多吃魚，生個(gè)智商高的寶寶的可能性更大，而且孕期攝取足夠DHA或EPA的準(zhǔn)媽媽，生下健康足月的寶寶概率更高。魚類中含有充分的dha，是一種腦黃金，對(duì)胎兒大腦的發(fā)育非常重要，另外魚類中還含有大量的蛋白質(zhì)和磷質(zhì) 。人體對(duì)魚類中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收是非常充分的。孕婦可以多吃一些深海魚類，比如鱈魚等。

3、堅(jiān)果
【孕育寶寶離不了孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕婦飲食注意事項(xiàng)】堅(jiān)果是孕期必不可少的零食，它含有大量的鈣、維生素E、DHA、蛋白質(zhì)、高飽腹因子，其中高飽腹因子可以在填飽肚子的同時(shí)降低熱量吸收。孕期經(jīng)常會(huì)感到饑餓，常備一些堅(jiān)果可飽腹又可提高寶寶的智商，緩解長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘的煩惱，何樂(lè)而不為?
我們炒菜的時(shí)候可以自由搭配一些堅(jiān)果進(jìn)去，為營(yíng)養(yǎng)加分。比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、涼拌核桃仁冬筍等。
4、多吃蔬菜
蔬菜類的食物中含有不少的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是幫助寶寶的皮膚增強(qiáng)抗損傷能力以及幫助寶寶的皮膚生長(zhǎng)得更有彈性的很有必要的物質(zhì)，所以孕期可以多吃一些蔬菜類的食物，尤其是西蘭花、胡蘿卜等。
5、多吃豆制品
豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見(jiàn)的豆制品有四豆?jié){、豆腐腦、豆?jié){等。

孕婦飲食注意事項(xiàng)：
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要恰當(dāng)
孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍?，增加營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過(guò)大(超過(guò)3500克，成為巨大兒) 。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
2、補(bǔ)充葉酸
現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，需要在懷孕前和懷孕初期，就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。