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我們都知道，要想減肥，合理的飲食是非常重要的。燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高，并且富含膳食纖維的食物，燕麥怎樣吃才減肥呢？用燕麥煮粥是現(xiàn)在很多人的常用早餐，那么燕麥粥可以減肥嗎？下面就來和一起看看燕麥粥的減肥方法吧！

燕麥粥可以減肥嗎？
燕麥粥是可以減肥的，燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化、清理腸道，從而達(dá)到一定的減肥功效，但通過燕麥粥減肥需要長期堅(jiān)持并且搭配合理的飲食習(xí)慣。
專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動(dòng) ，并且熱量較低，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道促進(jìn)排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn) ，因此再補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時(shí)燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。
合理吃燕麥片是能夠減肥的。、燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。不過，吃燕麥片減肥可不是立馬見效哦，需要長期堅(jiān)持。

燕麥粥的減肥方法
一、水煮燕麥粥
對于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
二、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
1、、在鍋里倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。
2、、取雞蛋一個(gè) ，打散后加入燕麥粥，、微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。
3、、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
三、燕麥粗糧飯
比較精細(xì)的米面會(huì)比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B ，但是在煮飯的時(shí)候加上燕麥片就會(huì)很有益健康了。
四、水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

五、牛奶燕麥飲
1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2、打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味) 。
3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定) ，即可飲用。
六、南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。