要想減肥聽起來不那么恐懼 ， 酸奶減肥是個不錯的選擇 ， 但前提是你不討厭酸奶或者對奶制品不過敏的情況下 ， 酸奶減肥簡直是完美 。今天小編就為大家介紹一款一周酸奶減肥法 ， 對于上班族來說這么簡單又美味的減肥簡直是享受到不能錯過 ， 下面跟隨 一起了解一下吧 。
一周酸奶減肥法美麗又健康
一周酸奶減肥7日代餐法 ， 起床后要先喝500cc開水 ， 照著做1星期就能減少3~6kg喔 。
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片 。起床后喝一杯白開水清腸 ， 再喝蜂蜜水潤腸 。然后用全麥面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶選擇低脂或脫脂系列 ， 分量控制在200ml左右) 。
午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果 。先喝湯 ， 吃幾口飯 ， 配酸奶(200ml) 。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感 。餐后 ， 最好喝兩杯烏龍茶去油膩 。
下午茶：酸奶一杯(200ml) 。
晚上：先喝湯填肚子 ， 再用一盤綠葉菜(500g)作為主食 。餐后喝一杯酸奶(200ml) 。
酸奶減肥法中 ， 基本上一天酸奶的攝取量為800ml ， 蔬菜控制在1000g左右 。這是一種半斷食的減肥法 ， 建議大家每隔一段時間實(shí)行一兩個療程 ， 每個療程為3天 。
那喝酸奶到底要注意些什么呢？
我們最熟悉的莫過于喝酸奶減肥的說法 ， 這讓許多減肥人士戒掉了其他食物 ， 只一個勁地喝酸奶 ， 看似沒吃太多東西 ， 但卻適得其反 。
其實(shí) ， 酸奶中的乳糖含量達(dá)到百分之八 ， 聽起來不高 ， 但肥宅快樂水——可樂的含糖量也不過百分之十 ， 足以見得喝酸奶減肥并不實(shí)際 。所以只能說喝酸奶能夠在一定程度上促進(jìn)腸胃的蠕動和消化 ， 而且一天喝酸奶最多不能超過兩杯 ， 否則非但達(dá)不到減肥的效果 ， 還有可能長胖 ， 聰明反被聰明誤大概就是如此了 。
除此之外 ， 還有傳言說糖尿病人一定不能喝酸奶 ， 這讓許多糖尿病人遠(yuǎn)離了酸奶 。
但其實(shí)酸奶本身就是低血糖食物 ， 喝了并不會讓人體的血糖指數(shù)產(chǎn)生太大的波動 。相反 ， 酸奶里面含有的大量乳酸和鈣 ， 還能夠?qū)θ梭w血糖起到平衡作用 ， 所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑選低糖類型的酸奶就沒關(guān)系了 。
如果說前面的兩個知識點(diǎn)你都沒有交智商稅的話 ， 那么這一點(diǎn)絕大部分人都可以說是踩到地雷了 ， 那就是酸奶一定要喝口味“酸”的 ， 才算是有營養(yǎng) 。很多人為了追求所謂的營養(yǎng) ， 購買酸奶專門挑選口味偏酸的 ， 原味、口味偏甜的酸奶一概不喝 ， 這樣的做法并沒有什么太大的用處 。
酸奶之所以被叫做酸奶 ， 只是因?yàn)樗前l(fā)酵過后的乳制品 ， 跟酸甜度和營養(yǎng)其實(shí)是沒有太大關(guān)系的 ， 這主要是發(fā)酵時間的長短和儲存方式的差異所造成的 。
如果過度尋求酸口味 ， 而讓酸奶放置時間過長 ， 甚至超過保質(zhì)期 ， 這就相當(dāng)于白喝了 ， 還可能引起腸胃問題 。
如果你也是一個愛喝酸奶的人 ， 并且不想在酸奶的問題上交智商稅 ， 那么這幾點(diǎn)一定要注意了 。如果只是盲目地跟風(fēng)喝酸奶 ， 不僅起不到作用 ， 還可能聰明反被聰明誤 。喝酸奶的這幾個雷區(qū)你踩到過嗎？
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