【健康飲食減肥方法 11種食物來(lái)幫助我們減肥】舌尖上的中國(guó)一經(jīng)播出就掀起了一些走遍各地吃正宗美食的熱潮，管不住嘴的最終結(jié)果就是離性感身材越來(lái)越遠(yuǎn)，無(wú)論男女性感身材都是傲人的資本，既然要吃如何吃健康美味就成了一種學(xué)問(wèn)了，下面跟隨 一起了解一下健康飲食減肥的方法吧！
一、西葫蘆
熱量：每100克約18卡路里
瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養(yǎng)分物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高 。無(wú)論挑選哪種瘦身法，瘦身中的MM們都通常會(huì)感覺(jué)到個(gè)人面色發(fā)黃，皮膚松懈，而富含水分的西葫蘆不僅能夠減肥還能還你水嫩的皮膚哦！
健康吃法：可以清炒著吃，也可以搭配瘦身食品西紅柿一起炒，但是不能炒的太過(guò)，以免破壞其營(yíng)養(yǎng)元素 。
二、草莓
熱量：每100克約30卡路里
瘦身原理：草莓是既美味又富含養(yǎng)分的瘦身水果 。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中含量最多的維生素是維生素C，其含量比西瓜、蘋(píng)果高10倍左右 。是瘦身MM彌補(bǔ)維生素的最佳食品 。
健康吃法：把草莓做成汁即可！
三、西紅柿
熱量：每100克約19卡路里
瘦身原理：西紅柿是一種天然的低卡甜食 。它的卡路里含量較低，是喜愛(ài)吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食挑選 。西紅柿里富含的茄紅素、食物纖維能夠使膽固醇下降，加速新陳代謝，讓你具有一個(gè)能夠輕松瘦身的體質(zhì) 。
健康吃法：除了在晚上吃西紅柿可以減肥之外，也可以餐前喝番茄汁
四、黃瓜
熱量：每100克約15卡路里
瘦身原理：黃瓜有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄的作用 。它水分含量為98%，并富含維生素E和胡蘿卜素，以及人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素 。除此之外，黃瓜中因富含一種“丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用 。
健康吃法：可以起床后空腹喝一杯鮮榨黃瓜汁 。除此之外，當(dāng)成水果食用也十分美味 。
五、生菜
熱量：每100克約13卡路里
瘦身原理：生菜是節(jié)食者最棒的兄弟 。它富含許多的纖維素，能協(xié)助你增加飽腹感，從而有效地削減熱量的攝入 。另外，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不錯(cuò)的瘦身食物 。
健康吃法：時(shí)蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃里，卷進(jìn)各種卷餅中，味道都非常好 。
六、芹菜
熱量：每100克約11卡路里
瘦身原理：芹菜是一種低卡路里的健康蔬菜 。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用，對(duì)瘦身有很大的效果 。
健康吃法：可過(guò)水后涼拌或素炒芹菜 。
七、菠菜
熱量：每100克約24卡路里
瘦身原理：菠菜瘦身辦法十分受瘦身族的歡迎 。它富含豐富的維生素C，通過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)能使養(yǎng)分相互彌補(bǔ)，達(dá)到最佳的瘦身作用 。
健康吃法：利用菠菜可以做湯，也可以與大蝦一起食用 。
八、胡蘿卜
熱量：每100克約25卡路里
瘦身原理：胡蘿卜富含紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等養(yǎng)分素，能夠全方位的協(xié)助你吸收養(yǎng)分 。另外，它富含的植物纖維能促使人體加快新陳代謝，到達(dá)天然減重的目的 。許多瘦身達(dá)人都非常喜愛(ài)它并把它作為個(gè)人的瘦身零食 。
健康吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃 。
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