自從有了朋友圈，我們發(fā)現(xiàn)身邊很多人除了各種曬就是各種分享，特別是爸爸媽媽們很喜歡分享各種“健康信息”，但這些朋友圈分享的很多信息并沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證 。今天小編就跟大家分享一個(gè)朋友圈常見(jiàn)的“健康謠言” 。
健康謠言1.喝可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
坊間流傳可樂(lè)型汽水中的磷含量較高，會(huì)引起骨質(zhì)疏松 。
事實(shí)上，磷是食物中廣泛存在的元素之一，不僅能讓我們的心臟規(guī)律跳動(dòng)，也是維持骨骼健康的必要元素 。根據(jù)食物成分表得知，100ml可樂(lè)含磷13mg，如果按1罐可樂(lè)330ml來(lái)算，則攝入的磷含量大概是40mg 。相比之下，100g花生中約含磷315mg、100g蝦仁中約含磷157mg……
因此，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，適量喝可樂(lè)是不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的 。當(dāng)然，可樂(lè)也不是什么營(yíng)養(yǎng)食品，還是少喝為宜，特別是孩子應(yīng)盡量不喝 。
健康謠言2.牛奶越喝越缺鈣
牛奶一直都被認(rèn)為是補(bǔ)鈣圣品，但近年來(lái)有傳言稱，牛奶含較多的磷、硫等元素，在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，增加鈣的排泄量，因此牛奶越喝越缺鈣 。
【這些健康信息，朋友圈都在盛傳，但竟然是錯(cuò)的！】查閱《中國(guó)食物成分表》的數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，牛奶中鉀、鈣的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)磷含量，而且人體自身有酸堿平衡系統(tǒng)，喝牛奶無(wú)法改變體液原有的酸堿度 。無(wú)論是動(dòng)物性還是植物性蛋白，不僅不會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，還能維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而牛奶更是不可多得的補(bǔ)鈣食物 。
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