1、有氧運動 。
2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡 。
【羽毛球?qū)儆谟醒踹\動還是無氧運動】3、有氧運動是需要持續(xù)運動時間不少于30分鐘才能達到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每周3-4次的頻率 。
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