1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌 。
2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓 。
確保肱二頭肌收縮并且只有前臂動 。
3、啞鈴錘式彎舉并不外旋手臂，始終保持掌心相對 。
【啞鈴練肱二頭肌的注意事項】4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣 。
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