1、啞鈴上斜臥推，姿勢(shì)：首先，椅子的高度要拿捏好 。一般來說，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就會(huì)越多，而上胸所受到的刺激，相對(duì)地就會(huì)減少 。所以，椅子的高度，會(huì)是這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)之一 。通常椅子約在45度～60度剛好 。
【健身上胸的訓(xùn)練方法】2、杠鈴上斜臥推：姿勢(shì)：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長(zhǎng)凳上，頭部處于高位，使軀干與地面呈30度左右，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停 。
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