【拔河技巧和姿勢】1、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒 。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則 。全體人盡量向后傾斜，身體向后伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉 。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往后倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因為力氣 + 重力，力量可以提升很多倍 。
2、距離：不能太大，也不可太小 。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力 。每一位選手前后必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離 。
3、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則后面人用力，繩子彎的，力就中和了 。兩個手相隔20cm 。要試個人臂長而定 。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸 。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經(jīng)過 。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊 。另外，拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確 。
4、身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過 。身體基本成一條直線傾斜 。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變 。
5、下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜 。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點為宜 ?！板^人”則應(yīng)更寬 。在拔河過程中只有下身需要運動，通過足部支撐點、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點的體軸運動發(fā)力進攻 。此外不論是進攻還是被拉動時，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動為宜 。
6、行進：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會給人有偷襲的可能 。
7、節(jié)奏：拉拉隊統(tǒng)一指揮 。遇到對手強，用長口令，
8、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕 。
9、耐力:要知道當沒力的時候?qū)κ忠矝]有，同伴還在拼命，那么那怕幫大家一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結(jié) 。
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