1、運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵 。
保持一定運(yùn)動(dòng) ， 無論你想在哪里瘦 ， 鍛煉是必須的 。減肥的前提是每周要進(jìn)行一定量的全身有氧運(yùn)動(dòng) ， 如跑步 ， 運(yùn)動(dòng)自行車 ， 打球 ， 游泳等 ， 也就是說要保證你處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 這是部分減肥的第一步 。
運(yùn)動(dòng)前后注意拉伸 ， 運(yùn)動(dòng)后的拉伸至關(guān)重要 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉處于緊張狀態(tài) ， 如果運(yùn)動(dòng)后停下來休息 ， 肌肉還沒有得到舒緩 ， 反而容易使腿部變粗 ， 臀部變大 。運(yùn)動(dòng)后做一些拉伸運(yùn)動(dòng) ， 可以舒緩肌肉 ， 最大限度的起到拉長(zhǎng)腿部的效果 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 幫助塑造更好的腿部線條 ， 對(duì)于肌肉型小腿有很好的改善 。
【瘦小腿秘訣】2、腿部按摩 。
腿部按摩可緊致肌膚 ， 按摩有助于排出體內(nèi)廢物 ， 激活經(jīng)絡(luò) ， 消除腫脹 ， 從而達(dá)到瘦腿的目的 。沐浴后 ， 使用精油或腿部按摩霜進(jìn)行腿部按摩 ， 幫助腿部塑形 。方法是從下向上 ， 從腳踝到大腿方向按摩 ， 兩手托住小腿 ， 拇指按壓腿前腿骨 ， 從下向上按摩 ， 重復(fù)3次 。除了拇指外 ， 其他手指也應(yīng)增加相應(yīng)的力度 ， 按摩小腿肌肉 。雙手腿上的肌肉從中間上下按摩 。按摩重復(fù)5次 。將拇指放在膝蓋上方 ， 雙手握住大腿肌肉按摩 ， 慢慢向上移動(dòng) ， 重復(fù)5次 。
3、泡腳瘦腿 。
每天泡腳促進(jìn)血液循環(huán) ， 堅(jiān)持每天泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 幫助瘦腿 ， 春夏用溫水泡腳可以祛濕養(yǎng)生 。泡腳的時(shí)候 ， 水到腳踝 ， 最好把小腿肚放在一起放在水里 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到小腿變得更苗條 。
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