1、好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋，減少對(duì)膝蓋的沖擊 。
【跑步要準(zhǔn)備哪些東西】2、透氣舒服的運(yùn)動(dòng)服 。
3、有條件的話最好有個(gè)心律檢測(cè)儀，保持在最大心律的60-80%之間減脂的效果很明顯，而且能控制好跑步的強(qiáng)度 。
4、還可以在手機(jī)按個(gè)跑步檢測(cè)的app,尤其是在公路上跑 。跑步的路程有GPS跟蹤檢測(cè)，還有每公里用時(shí)，強(qiáng)度、速度和消耗熱量的監(jiān)測(cè)，方便每次跑完和上次對(duì)比 。
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