減肥最重要的是改變飲食結(jié)構(gòu) ， 其次是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。在這個(gè)基礎(chǔ)上 ， 食用檸檬促進(jìn)減肥效果是有可能實(shí)現(xiàn)的 ， 具體做法如下：
1、檸檬泡水飲用 。新鮮檸檬洗干凈表皮 ， 帶皮切片泡水代替白開水 ， 泡水時(shí)一定要淡 。一大片帶皮檸檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般沖泡2~3次 ， 沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可 。不要加蜂蜜或糖 。淡淡的檸檬水 ， 能讓身體攝入更多維生素和礦物質(zhì) ， 有效補(bǔ)充水分 ， 還能抑制食欲 。
【檸檬減肥的正確方法】2、用檸檬調(diào)味 。健康飲食的要素之一 ， 是低鹽低糖少油 。很多人覺得健康餐口味太淡 ， 難以下咽 。如果喜歡檸檬的味道 ， 可以把檸檬汁作為調(diào)味品 。既可以用檸檬汁調(diào)成醬汁淋到沙拉菜上 ， 也可以在做菜時(shí)加入檸檬汁 。
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