1、倒踩腳踏車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以版 。平躺著權，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行 。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作 。此方法對消除大腿根部的肉很有效 。
【男生怎么瘦腿】2、向后踢腿，向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習 。每次至少踢10-15次 。這個動作還能翹臀哦 。
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