一次吃多少西瓜合適 ， 怎么吃才最好呢 ， 西瓜吃多了真的會容易胖嗎 。
一次吃多少西瓜合適
懷里抱著半個冰鎮(zhèn)大西
一勺一勺挖下去
是很多人的最愛
不知不覺就容易吃太多
如何做個合格的吃瓜群眾
快來看看吧
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【一個西瓜 = 六碗米飯？】
?有點夸張了 ， 其實西瓜的熱量沒那么高 。
?西瓜的含水量特別特別高 ， 100 克不帶瓜皮的西瓜肉 ， 吃下去總體多是水 ， 也就 30 千卡左右 ， 和草莓屬于同一水平 ， 而蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要高得多呢 。
?那么一次吃多少比較好？建議：
一個普通的 8～10 斤的大西瓜 ， 一次吃掉 1 / 4 個比較好 。
?如果血糖有問題 ， 那一次吃 100 克（2 兩） ， 對血糖的影響比較小 。
其實這一肚子西瓜（2~3 斤）雖然看起來挺多 ， 但也就 150～200 千卡熱量 ， 差不多是一小碗白米飯 ， 還不錯 。
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【直接吃西瓜 ， 還是喝西瓜汁？】
?直接吃西瓜更好 。
?雖說西瓜糖分不高 ， 但它的升糖指數(shù)在水果中遙遙領(lǐng)先（72） ， 不僅遠超其它水果（蘋果是 36 ， 葡萄也才 56） ， 甚至還和一些主食的有一拼（大米飯為 83 ， 小米粥為 62） 。
?如果榨成西瓜汁喝 ， 血糖反應(yīng)會更高 ， 還更容易吃多 。
?很多超重和肥胖的人 ， 血糖都控制得不好 ， 遲遲瘦不下來 ， 所以：西瓜可以吃 ， 西瓜汁就不建議喝了 ， 除非 ， 你每次就只喝一點點
【一次吃多少西瓜合適 怎么吃才最好呢】
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