說到橙子，想必大家都會(huì)把它跟橘子相比較起來，兩者均是柑橘屬植物的果實(shí)，味道相近且都富含營養(yǎng)，是秋冬季節(jié)不可錯(cuò)過的水果 。
本期文章，小編就來跟大家分享關(guān)于橙子營養(yǎng)價(jià)值以及相關(guān)注意事項(xiàng)方面的知識(shí) 。
橙子的營養(yǎng)價(jià)值
清香帶甜的橙子，含水量可達(dá)87%，在營養(yǎng)成分上，以維生素C含量最為豐富，其含量雖沒有VC之王獼猴桃那么高，每100g可食用部分含量也可達(dá)30mg左右 。
除了含有大部分水果所含的營養(yǎng)元素之外，橙子特含有橙皮甙、柚皮蕓香甙等活性成分，在人體健康保健上發(fā)揮著一定的作用 。
初冬時(shí)節(jié)吃橙子，對(duì)身體都有哪些好處？
1
補(bǔ)充水分
初冬時(shí)節(jié)，干燥氣候加劇，人體水分丟失也會(huì)愈加嚴(yán)重，日常吃些橙子則可以很好的幫助人體補(bǔ)充水分，防止肺部干燥而引起咳嗽等不適問題 。
2
補(bǔ)充維C
橙子維C含量在水果當(dāng)中屬于前列，充足的維C可以保持皮膚彈性和美白，同時(shí)還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少感冒的幾率 。
3
保護(hù)血管
橙子中含有的橙皮甙，藥理上可以降低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)還有助于降低血脂，因而對(duì)于中老年人來說，日常吃些橙子，對(duì)于保持血管健康有很好的益處 。
4
醒酒舒壓
對(duì)于醉酒的人群，橙子具有一定的醒酒效果，此外，橙子皮所散發(fā)的香味還可以緩解精神緊張，進(jìn)而有利于舒緩情緒 。
吃橙子需要注意哪些事項(xiàng)？
1.適量即可：橙子雖好，也不可吃過多，一般一天吃一個(gè)中等大小的橙子足矣，過多食用反而容易引起皮膚發(fā)黃的情況 。
2.食用時(shí)間：橙子含有有機(jī)酸和檸檬酸成分，一般不建議空腹食用，尤其是胃不舒服的人群，防止橙子對(duì)胃產(chǎn)生刺激帶來影響 。
3.食用禁忌：由于橙子中果酸、維生素C成分容易跟蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)影響消化吸收，因而，橙子不宜跟牛奶同食，此外，正在服用藥物的朋友，也要注意不宜吃橙子，以免影響藥效 。
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