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夏天吃什么水果比較好，這五大水果消暑又養(yǎng)生，你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)喲。
夏天吃什么水果比較好
消暑利器——西瓜的五個(gè)健康好處
1.預(yù)防皮膚老化。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A ，提升皮膚對(duì)抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復(fù)原。 β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預(yù)防肌膚老化。此外，西瓜是補(bǔ)充水分的好選擇，有助排出體內(nèi)的廢物和毒素。
2.有助防中風(fēng) 。說(shuō)到番茄紅素，一般都會(huì)想到西紅柿。其實(shí) ，西瓜也是番茄紅素“大戶” 。番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對(duì)血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn) ，經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn) 。
3.防感冒。番茄紅素還是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。
4.放松肌肉。西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng) ，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié) 。
5.補(bǔ)充腦力。西瓜含有膽堿（屬于B族維生素），有助調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。
注意事項(xiàng)：西瓜的鉀含量較高，又屬于高升糖指數(shù)水果，腎功能與肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特別控制攝取量。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō) ，西瓜屬于寒性水果，體質(zhì)虛寒者千萬(wàn)別貪多。

天下第一果——桃子好吃須慎食

在果品資源中桃以其果型美觀、肉質(zhì)甜美，被譽(yù)為“天下第一果” 。桃子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋(píng)果和梨的4~6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
桃子屬于溫性水果，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，對(duì)治療肺病有獨(dú)特功效。味甘略酸的桃子有消暑止渴、清熱潤(rùn)肺的功效，俗稱“肺之果” ，非常適合肺病患者食用。桃子還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人。
注意事項(xiàng)：如對(duì)于平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易便秘者而言，桃子要慎食。雖然桃子具有通便的作用，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者，而實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)“火上加油” 。桃子的含糖量高，每百克桃含7克糖，糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
【夏天吃什么水果比較好這五大水果消暑又養(yǎng)生】

藥食俱佳——櫻桃營(yíng)養(yǎng)高食用莫過(guò)量
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，味甜汁多，酸甜適中。它既含有碳水化合物、蛋白質(zhì) ，又含有鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)5.9毫克，在水果中居第一位，比蘋(píng)果、橘子、梨高出20~30倍；維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4~5倍。櫻桃還有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘、微酸、性溫，入脾、肝經(jīng) ，具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、健脾和胃等功效，可用于治療病后體虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽干口渴及風(fēng)濕腰腿疼痛、四肢不溫、關(guān)節(jié)屈伸不利以及凍瘡等癥。
注意事項(xiàng)：櫻桃除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。同時(shí) ，櫻桃性溫?zé)?，患熱性病、虛熱咳嗽者及糖尿病患者忌食。