1、雙手與肩同寬，完全握住欄桿 ，手臂伸展，將身體掛住 。緩慢勻速地把胸部提至欄桿處，下巴提到欄桿以上，再緩慢將身體放下至起始位置 。
【引體向上如何正確擺臂】2、引體向上并非易事，但實(shí)際過程卻非常簡(jiǎn)單：無非就是懸掛于欄桿上、提起身體、再放下，其他任何能讓這項(xiàng)訓(xùn)練變簡(jiǎn)單的動(dòng)作都會(huì)讓你的訓(xùn)練成果打折扣 。
3、記住，引體向上本身就是有難度的，否則你也不會(huì)有力量上的進(jìn)步，所以你應(yīng)該盡量避免搖擺身體來試圖減小訓(xùn)練難度，盡管很多人都提倡“搖擺型”的引體向上來降低難度 。
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