【負(fù)重爬樓技巧】1、動作不要太快，不要在樓梯上跑、跳 。上樓梯要注意運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同時手臂也要擔(dān)當(dāng)重要角色，感到疲倦時可扶著樓梯扶手，幫助提升身體向上，以減少大腿負(fù)擔(dān) 。
2、由于下樓時比爬樓對膝關(guān)節(jié)的傷害更大，所以下樓梯時最好側(cè)著身子或者用雙手扶著樓梯扶手 。
3、拄一副輕便的越野手杖輔助爬樓，并注意不要背、提重物 。
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