1、把雙腳放在跑步機(jī)的踏板兩邊，慢慢的去打開跑步機(jī)，等跑步機(jī)的倒計(jì)時(shí)完成后，跑步機(jī)會(huì)緩慢的開始 。
2、此時(shí)手扶住把手，把第一只腳放在跑步機(jī)上，慢慢的進(jìn)入跑步機(jī)，然后調(diào)跑步機(jī)的速度，加到相應(yīng)的適合自己的一個(gè)速度即可開始運(yùn)動(dòng) 。
【跑步機(jī)的使用方法】3、運(yùn)動(dòng)時(shí)看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時(shí)是按開始鍵“start”來開始，速度是通過“speed”按鍵調(diào)節(jié)到最合適的速度 。
4、速度代表的是每增加1的速度，相當(dāng)于速度是每小時(shí)加了1公里的速度，單位是公里/小時(shí)，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應(yīng)的爬升了一米 。
5、結(jié)束的時(shí)候要注意，千萬不要在結(jié)束后按“stop”停下來，正確的方法應(yīng)該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應(yīng)后再按“stop”停下來，當(dāng)覺得發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)或者控制不了時(shí)或者要摔倒時(shí)需要去快速停下來（按下急停按鍵） 。
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