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男人最重要的器官之一就是腎臟,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),腎臟的保護(hù)越來越重要,小編今天來教你幾個(gè)小方法。
瞬間強(qiáng)腎法基本姿勢(shì)和練法
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的抖動(dòng) 。雙手握拳，拳心虛空，拳背抵在腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位。雙拳不要故意動(dòng) ，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
特別提醒：拳背抵在腰后腎俞穴(或者腰眼也可) ，主要是利用抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳按摩腎俞穴。抖動(dòng)的頻率可快可慢，根據(jù)自己的情況靈活掌握。
通過全身抖動(dòng) ，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng) ，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。
【補(bǔ)腎的方法男人補(bǔ)腎的小妙招】這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來，緩解疲勞。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng) ，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

雙拳頂在腎俞穴
鍛煉時(shí)機(jī)與注意事項(xiàng)
此法最大特點(diǎn) ，是隨時(shí)隨地可以練，不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制。最好選擇早上起床后，或午后，或臨睡覺前鍛煉。一天2～3次，每次不超過15分鐘。如晚上睡前做，還有利于睡眠。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí) 。地點(diǎn)最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閑地，如果沒有條件，也可在自家陽臺(tái)上，或空氣流通的室內(nèi) ，也可聽些舒緩的音樂進(jìn)行練習(xí) 。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎么找呢？大致上是系褲腰帶的高度偏上一點(diǎn) ，從脊柱正中間向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴。左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴）。見下圖：

腎俞穴
按摩腎俞穴可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力，防治頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會(huì)加重病情的！
房事過多到底是傷腎傷性，還是“用進(jìn)廢退”？
關(guān)于房事過多會(huì)不會(huì)傷腎傷性的問題，這個(gè)可以說在中國(guó)傳統(tǒng)文化當(dāng)中，一直非常重視。
傳統(tǒng)的中醫(yī)思想中有一種貴精的思想，就是認(rèn)為人“一滴精十滴血，一滴血十個(gè)饅頭” ，如果進(jìn)行了房事，把這個(gè)精排出來了，就會(huì)損傷人的精血，對(duì)人的腎臟和性能力產(chǎn)生傷害。再加上人在性生活之后會(huì)疲勞，于是很多人在心理上就會(huì)認(rèn)為性生活之后身體是虛的，這種房事多了容易傷身的思想，自然也就深入人心，還形成了一種專門的術(shù)語叫做“房勞傷腎” 。
這種說法很值得推敲，因?yàn)檎５男陨钊绻^少，反而對(duì)身體不好！比如在備孕期間養(yǎng)精蓄銳，一個(gè)月只在排卵期過一次性生活，平時(shí)都憋著不過，這種情況不僅對(duì)男性健康不利，女性也同樣會(huì)傷腎。