草莓引起外觀小巧、顏色鮮艷、口味酸甜而備受大眾喜歡，那么這種水果對(duì)于減肥期的人群來說能不能吃呢?
草莓減肥期間可以吃嗎【草莓減肥期間可以吃嗎 草莓是不是減肥水果】可以吃
減肥時(shí)應(yīng)盡量減少高熱量、高脂肪食物的攝入，而100克可食用部分的草莓熱量約為32千卡，熱量偏低并不算高，一般慢跑5-6分鐘就能將熱量消耗掉，此外，草莓脂肪含量占比極少，大多數(shù)都是水分、維生素、胡蘿卜素、礦元素等微量元素，食用后不會(huì)造成人體脂肪熱量的增加，在減肥時(shí)是可以吃的 。
減肥吃草莓有什么好處輔助減肥
草莓成分中含有的果膠、纖維素等成分，合理進(jìn)食后能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快食物消化吸收，幫助排出腸道中多余的廢棄物，從而起到減輕體重、輔助減肥的效果 。
美容養(yǎng)顏
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，其中含有的維生素含量C比蘋果、葡萄要高7-10倍，鞣花酸與花青素等物質(zhì)則是優(yōu)秀的抗氧化劑，能幫助皮膚對(duì)抗自由基的傷害，因此減肥時(shí)吃些草莓對(duì)皮膚是有一定改善的 。
每天什么時(shí)間段吃草莓最好建議飯前食用
雖然食用草莓沒有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定，什么時(shí)候吃都是可以的，但是相比之下建議在飯前吃好一些，因?yàn)樾迈r的草莓含有豐富的水分和微量元素，在飯前食用些草莓可以增加飽腹感，同時(shí)草莓熱量很低，還能減少下一餐食物的熱量攝入，不過吃草莓不建議一次吃太多，以免出現(xiàn)腹脹不適癥狀 。
減肥一天可以吃多少草莓建議5個(gè)為宜
在《中國居民膳食指南》中提到，建議正常成人一天的水果攝入量大約在200-350克，因此食用草莓在200克左右，再少量搭配其它水果就滿足一天的水果攝入標(biāo)準(zhǔn)了，如果按一顆草莓50克計(jì)算的話，200克的草莓基本是5顆草莓的重量，因此一天吃5顆草莓就足夠了 。
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