吃什么食物可以降血壓 ， 中老年人吃這八種食物降下血壓 ， 中老人患了高血壓該注意什么呢 。
吃什么食物可以降血壓
中老年降血壓的八種食物
【吃什么食物可以降血壓 中老年人吃這八種食物降下血壓】1、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一 ， 對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義 。 同時香蕉可治療便秘 ， 促進胃部消化 。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn) ， 香蕉可治療高血壓 ， 因為香蕉的含鉀量十分豐富 ， 可平衡由鈉引起的高血壓 。 多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病 ， 研究顯示 ， 每天吃兩條香蕉 ， 可有效降低10%血壓 。
2、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜 。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑 ， 其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用 。 高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素 ， 因此膳食補鉀 ， 有益降壓 。
3、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等 ， 能幫助人體對食物的消化 ， 促進食欲 ， 又因其含有多種脂類 ， 故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ， 可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積 ， 進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用 。
4、茭白
中醫(yī)認為 ， 茭白有祛熱、止渴、利尿的功效 ， 夏季食用尤為適宜 。 血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓 。 因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素 ， 對于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用 。 茭白與旱芥同吃 ， 降血壓效果更佳 。
5、茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P 。 維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用 ， 對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用 。 而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì) ， 具有降低膽固醇的功效 。 所以 ， 茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品 。
6、土豆
高血壓老人飲食通常還少不了土豆 。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點 ， 富含多種抗氧化劑 。 美國一項新研究發(fā)現(xiàn) ， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源 ， 常吃土豆有助于降壓護心 。 土豆連皮煮熟或烤制最佳 ， 這些方法不增加脂肪或熱量 ， 也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì) 。
7、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì) ， 能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸 ， 能促進膽固醇的排泄 ， 抑制吸收 ， 降低血壓；海帶中含有豐富的鈣 ， 不但可降低人體對膽固醇的吸收 ， 且鈣本身也有降壓作用 。
8、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源 ， 而且這種維生素C得到了有機酸保護 ， 煮時不易被破壞 ， 容易被人體吸收 。 西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素 ， 有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用 ， 對防止心血管疾病和高血壓有益 。 經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用 。
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