1、常見啞鈴鍛煉胸肌的方法有仰臥平躺啞鈴?fù)菩亍⒀雠P上斜啞鈴?fù)菩亍⒀雠P下斜啞鈴?fù)菩亍⒀雠P啞鈴臂屈伸、仰臥平板啞鈴飛鳥等 。
2、不同鍛煉方法鍛煉的肌肉不同 ， 仰臥平躺啞鈴?fù)菩劐憻挼氖钦麄€(gè)胸大肌 ， 其它幾個(gè)方法分別鍛煉的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側(cè) 。
3、仰臥平躺啞鈴?fù)菩?nbsp;， 主要鍛煉整個(gè)胸大肌 。
【啞鈴練胸肌最好的方法】4、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?nbsp;， 主要鍛煉胸大肌上沿 。
5、仰臥下斜啞鈴?fù)菩?nbsp;， 主要鍛煉胸大肌下沿 。
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