1、啞鈴臥推的正確姿勢(shì)：手持啞鈴向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時(shí)夾胸 。啞鈴向上的同時(shí)略向前偏，呈拋物線的運(yùn)動(dòng)軌跡 。兩臂伸直時(shí)，啞鈴重心接近處于肩關(guān)節(jié)的支撐點(diǎn)上 。
【啞鈴?fù)菩卣_動(dòng)作】2、訓(xùn)練方法：在6—8次范圍內(nèi)達(dá)到極限次數(shù) 。多于8次，身體其它部位將進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；如果少于6次，說(shuō)明輔助肌已參與了運(yùn)動(dòng)，而主肌還沒(méi)有完全疲勞 。
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