1、平地移動 。在空地上畫兩條線 ， 按照一般擊球位置左右前后方向移動順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳 。
2、慢球訓(xùn)練 。這種方法是帶球訓(xùn)練 ， 在乒乓球桌上帶一個陪練 ， 然后陪練左右兩個角擊回慢球 ， 自己則不斷按照步法移動 。
3、步法移動要點：移動的方向位置是擊回球較佳位置；兩腳移動后距離保持約自身兩肩寬的距離寬度 。
【最好乒乓球步法訓(xùn)練】4、強化力量 。乒乓球移動步伐對個人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高 ， 在平時練習(xí)中可以強化腿部和腰部訓(xùn)練（例如用健身器材訓(xùn)練腿部 ， 腰部每天做一定數(shù)量仰臥起坐） 。
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