1、腳步練習(xí)：左右并步來(lái)回 ， 交叉步來(lái)回,后退腳步,前進(jìn)腳步等等 。球拍同樣握著練習(xí)腳步 ， 如果地方夠大 ， 還可以腳步加入揮拍一起練習(xí) 。
2、體能練習(xí)：跳繩,俯臥撐 ， 仰臥起坐 ， 雙手高舉做深蹲等等 。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ) 。常常可以看到練過(guò)體育的練一段時(shí)間后要比一般人打地好 ， 除了運(yùn)動(dòng)原理有相似原因之外 ， 一副好身板也起到很好的支撐 。有的人前期可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性好 ， 對(duì)動(dòng)作領(lǐng)悟能力強(qiáng)而入門要快 ， 但到最后要突破瓶頸肯定要加強(qiáng)體能訓(xùn)練 。
3、揮空拍練習(xí)：正常動(dòng)作練揮拍 ， 加入小小移位 ， 用不同站姿（開(kāi)放式 ， 半開(kāi)放式 ， 關(guān)閉式、來(lái)?yè)]拍(如果地方夠大) ， 想象對(duì)方來(lái)球揮拍等等 。
空揮拍可能無(wú)法很好的感受擊球點(diǎn)的位置和擊球時(shí)機(jī)的早晚以及擊球的感覺(jué) 。也可以使用輔助練習(xí)器 。
4、球感練習(xí)： 拍球 ， 左右手拋接球 ， 拍面拍球 ， 拍面向上彈球 ， 拍面拋接球 ， 拍框拍球等等球感練習(xí) 。
5、揣摩練習(xí)：觀看高手比賽視頻 ， 看動(dòng)作 ， 看擊球選擇 ， 看策略 ， 看壓力下應(yīng)付方法 。
【網(wǎng)球在家練習(xí)方法】6、看球練習(xí)： 輕輕對(duì)墻丟球彈回 ， 練習(xí)注視球 。球上面寫(xiě)個(gè)字 ， 練習(xí)彈回的球看清楚字 ， 練習(xí)動(dòng)態(tài)視力 。
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