1、根據(jù)自己的身體負(fù)荷，選擇對應(yīng)的啞鈴，不同的人選擇不同的大小型號，切勿貪多嚼不爛，萬事還是從小開始，才能循序漸進(jìn)收獲比較長遠(yuǎn)的成效 。
2、啞鈴的鍛煉在于雙手手臂的不斷的提拉運(yùn)動，這個動作看上去是很簡單的，關(guān)鍵是每一個做，都不要過快，過快不但無法保證動作的質(zhì)量，也起不到肌肉的塑形效果 。
【啞鈴手臂胸肌鍛煉方法】3、啞鈴實(shí)戰(zhàn)方面，可以根據(jù)自己的計劃量身定做，每次堅持做xx組，每組做xx個，可以雙手同時開弓，也可以單側(cè)替換練習(xí) 。
4、使用啞鈴健身的時候，要記得集中注意力，否則很容易一不小心走神，將啞鈴砸落在腳背上，造成骨折 。
5、生活中，可以配合吃一點(diǎn)肌肉粉來保證身體曲線能夠更快地凸現(xiàn)出來，肌肉會長大額更快更好更結(jié)實(shí) 。
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