隨著年齡的增長 ， 老年人的生理機能會慢慢衰退 ， 記憶力也會出現(xiàn)減退 。 記憶力的減退會給人平添許多不便和煩惱 ， 因此大家一定要注意預(yù)防保健 ， 盡量延緩衰退 。 那么老年人記憶力下降怎么辦呢？
細嚼慢咽 1 科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 細嚼慢咽能有效防止老年人的記憶衰退 。 細嚼慢咽能使人放松 ， 海馬組織（人體具有學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵部位）能控制血液中激素的水平 。 因此 ， 如果老年人咀嚼得少 ， 體內(nèi)的該激素就會相當(dāng)高 ， 足以造成其短期記憶力衰退 。
多多說話 2 語言是不可或缺的心理宣泄方式 ， 可防止記憶衰退 。 專家認為 ， 女性比男性更善于適應(yīng)老年生活 ， 更樂于與人言語交流 ， 所以女性年老后 ， 一般比男性記憶力要好；男性進入老年期后 ， 往往沉默寡言居多 ， 而這在一定程度上很容易加快記憶力的衰退 。
游戲娛樂 3 演奏樂器、跳舞、玩紙牌、填字游戲、讀書等休閑娛樂活動 ， 都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目 ， 增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo) ， 從而鞏固記憶能力 。
運動健身 4 【老年人記憶力下降怎么辦,怎樣增強記憶力方法】 鍛煉身體可以促進大腦的自我更新 ， 比如長期的心血管運動就可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失 。 而腦組織損失的減少就意味著在一定程度上阻止了記憶力的衰退 。
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