冬季寒冷 ， 人們都不愿意活動 ， 特別是早晨 ， 但是這種習慣卻不利于身體健康 。 習慣晨練的老年人到了冬季也要繼續(xù)堅持 ， 但根據(jù)冬天獨特的氣候狀態(tài) ， 需要注意以下事項：
不要空腹晨練 1 晨練前要進食少量的碳水化合物 ， 如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精等 ， 但進食量不宜過多 。 此外 ， 晨練后不宜吃過燙食物 ， 如果鍛煉結(jié)束后馬上食用剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物 ， 很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀 。
選擇合適的時間 2 冬季進入取暖期 ， 鍋爐煙塵、煙氣對環(huán)境的影響較大 ， 使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散 ， 晨練時最好避開這個時段 。 等太陽出來地表溫度升高后 ， 近地層污染物便向高空擴散 ， 此時鍛煉為宜 。
注意保暖 3 【老年人晨練注意事項,冬季晨練幾點最佳時間】 冬季晨練要注意保暖 ， 但穿得太厚重也不方便運動 ， 所以 ， 要選擇既輕便又保暖的衣服 。
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