冬季氣候寒涼 ， 宇宙萬物都處于收藏狀態(tài) 。 年老體虛和患有慢性病的人 ， 應(yīng)十分重視冬季養(yǎng)生 ， 注意保暖 ， 適當(dāng)鍛煉 ， 注意心理保健 ， 科學(xué)安排衣食住行 ， 防患于未然 。 中醫(yī)有“治未病”的理論學(xué)說 ， 即無病重預(yù)防 ， 已病早治療 ， 病愈防復(fù)發(fā) 。
食補 1 天寒易傷脾胃 ， 影響消化 。 老年人在冬天 ， 宜食含蛋白質(zhì)、淀粉、維生素較豐富的食物 。 烹調(diào)時要盡量燉爛 ， 使之柔軟易消化 。
暖背 2 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 背部為陽中之陽 ， 為督脈和太陽經(jīng)循行之處 。 督脈總督一身之陽經(jīng) ， 太陽經(jīng)主一身之表 。 風(fēng)寒之邪侵襲人體 ， 太陽經(jīng)首當(dāng)其沖 。 冬季特別是在天氣劇變 ， 氣溫驟降時 ， 寒氣襲人 ， 直刺筋骨 ， 引起內(nèi)臟一系列變化 。
老年人因臟器老化 ， 功能減退 ， 陽氣衰弱 ， 正氣不足 ， 對寒冷刺激的適應(yīng)性更差 。 因此 ， 老年人要安全過冬 ， 注意背部保暖十分重要 。 若不注意背部保暖 ， 風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入 ， 損傷陽氣而致病 ， 或使舊病復(fù)發(fā)、病情加重和惡化 。 對患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍及心、腦血管疾病的老年人來說 ， 暖背尤其重要 。 所以 ， 老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心 ， 以平安過冬 。
防感冒 3 【中老年冬季養(yǎng)生注意,老年人冬季養(yǎng)生小常識】 冬春正是感冒多發(fā)季節(jié) ， 可別小看了感冒 ， 如不注意防治 ， 就有可能引起其他病癥 ， 因而要以預(yù)防為主 ， 以下方法有助于預(yù)防感冒 。
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