眼睛對我們每個(gè)人來說都很重要， 一個(gè)好的視力是我們優(yōu)質(zhì)生活的保障 。 但如何去保護(hù)好眼睛呢？有哪些有用的方法呢？
光線需充足， 反光要避免 1 舒適的光線， 可以得到良好的視覺信息， 光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響 。 因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置， 其目的在于減少反光， 以降低對眼睛的傷害 。
連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長 2 青少年看書寫字、看電視、用電腦， 幾個(gè)小時(shí)不休息， 有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺， 這樣不僅影響身體健康， 使眼睛負(fù)擔(dān)過重， 容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視， 即假性近視 。 而且還會(huì)使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力， 眼內(nèi)壓增高， 眼內(nèi)組織充血 。 因此， 學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜 。
坐姿要端正， 距離適中 3 不要彎腰駝背， 或趴在桌上看書， 更不能躺在床上， 側(cè)著身看書 。 眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米， 身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離， 書本與課桌的角度要保持在30—45度 。 如書本水平放在桌面上， 看書時(shí)就要向前稍低頭， 這樣就容易把書本移近眼睛， 加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞， 而不自覺的向前傾斜， 長期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降 。
少看電視， 少用電腦 4 盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸， 因?yàn)椋?顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)， 可以使視力明顯減退 。
電腦最好選用液晶顯示器， 以減少電磁波對眼睛的傷害 。 經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力， 而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)， 配鏡連矯正視力都上不去， 原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害 。
【怎么保護(hù)視力不下降,保護(hù)眼睛小竅門】
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